Всъщност е нормално. Този преподавател е просто още едно потвърждение, на правилото, че който не е достатъчно добър да практикува една професия, започва да учи другите.
Предлагам ти да пробваш нещо за предотвратяване на кризи, което ме посъветва Мадлен Алгафари. Аз по принцип много трудно се поддавам на самовнушение на положителни мисли и обратното - много лесно мога да си провокирам тревожности и дори паника. Този метод не е самовнушение, а по-скоро "превключване" работата на мозъка. Аз го използвах три пъти и ми помогна да предотвратя криза.
Принципът е следния:
Тъй като ПР реакцията се „контролира” от емоционалната половинка на мозъка, не се препоръчва методът за успокоение с визуализиране на приятни картини и моменти. Това само увеличава активността на емоционалната половина на мозъка и влошава положението. Трябва да се намери начин тази половинка да се „приспи”. Това се прави най-бързо като активността на мозъка се прехвърли в рационалната половина. Най-лесно това се постига с математически действия или мислено изброяване. Например, колко от приятелките ти са руси, колко кестеняви, какъв процент са русите от общия брой и т.н. Това сваля възбудата от емоционалната половина на мозъка като възбужда рационалната и кризата отминава или значително отслабва.
Една вечер, вследствие на размишления по състоянието си, в един момент се усетих, че съм на път да се вкарам в ПР. Докато си го помисля, ме заля гореща вълна, стомахът ми се сви, започнах да усещам сърцето си, ченето ми се схвана. Станах и влязох в банята да се наплискам с вода, но не помогна. Тогава седнах на капака на тоалетната и започнах да пресмятам колко квадрата образуват плочките в банята. Четири плочки са пет квадрата, защото образуват един голям, а колко плочки е разликата между квадрата от 4 плочки (2х2) и следващия 3х3 и т.н. След около 5 минути всички симптоми на ПР изчезнаха напълно. Тръгнах да си лягам, но ме беше страх, че пак ще се замисля и ПР ще се върне. Помислих да взема ривотрил, но реших, че това ще бъде отстъпление. Легнах си и веднага започнах да пресмятам каква е разликата между квадратите на последователни числа, например 3х3=9, 4x4=16, 5x5=25. Разликата е 16-9=7, 25-16=9 и т.н. Значи, ако започнем от 1, разликата в квадратите и 3, 5, 7 ,9 ..., т.е. последователните нечетни числа. Това ми се видя интересно и започнах да мисля как бих могъл да си измисля система за лесно изчисляване на квадратите на числата.... Заспал съм без да усетя и нямах никакви проблеми. На другата сутрин си бях съвсем добре.
Имах още два подобни случая, при които успях да избегна дори първите симтоми на кризата, започвайки пресмятанията при първата мисъл, че отивам към криза.
Според мен ефектът е най-добър, ако започнеш "превключването" веднага щом усетиш, че нещата отиват към криза. Колкото по-рано, толкова по-добре.
Наскоро в клуб Психоанализа и Психотерапия Биг22 предложи на всеки желаещ описание на метода Линден (Linden Method). Можеш да потърсиш в Google на Linden Method и ще получиш доста информация. Най-общо методът се основава на упражнения за правилно дишане и нещо като автогенен тренинг. За разлика от други подобни методи, които съм срещал обаче, този показва много по-точно познаване на симптоматиката на ПР и според мен много по-логично обяснява причините. Аз съм доста рационален тип и винаги имам едно на ум при психоанализата и медикаментозното лечение. Най-слабо вярвам на разни мантри и самовнушения, но този метод ми звучи наистина логично, а и ако не помогне 100%, ще помогне поне малко.
Единствения проблем (ако за теб е проблем) е, че ръководството е на английски. Биг22 ми го изпрати. Ако те интересува, мога да го пратя и на теб или можеш да си го поискаш от Биг22. Няма никакви уловки, пари, обвързвания. Просто получаваш един pdf файл с описание на упражненията и ако искаш ги правиш, ако искаш - не. Щях да забравя, няма и никакви религии. Можеш да си вярваш в каквото искаш или изобщо да не вярваш. Методът няма религиозни (в най-общия смисъл на думата) отенъци.
Поздрави,
Капинчо
|