|
Тема |
Re: Eдин от признаците на депресията е [re: blue jewel] |
|
Автор |
Vitalite (флуидна) |
|
Публикувано | 09.02.21 10:32 |
|
|
Емоциите са реакцията на твоето тяло към твоите мисли. Не можеш да контролираш емоциите си, но можеш да опознаеш системата си от вярвяния, която стои в основата на мислите ти. Когато станеш осъзната за убежденията си, можеш да ги промениш. Което ще доведе до промяна в автоматичните ти мисли и последващата емоционална реакция.
Схемата е следната: 1. Ситуация(нещо се случва). 2. Автоматична мисъл, в чиято основа лежи някакво вярване, убеждение - мигновена интерпретация на събитието. 3. Емоция - тялото реагира. 4. Мисъл - интерпретация на емоцията (къде вярно, къде не). 5. Решение. 6. Действие.
Негативните емоции могат да бъдат здравословни и нездравословни. Те са като пътни знаци, които казват "Спри", разбери на какво вярване се основава тази реакция и го преформулирай.
Работата те спасява временно, защото налага поемане на контрола от префронталната мозъчна кора. Но не решава проблема.
|
| |
|
|
|