често не са наред датчиците
когнитивните изкривявания убеждават нашия ум да вярва в неща, които не са верни


"В своето мислене хората допускат редица грешки (когнитивни изкривявания), които предизвикват в тях негативни преживявания. Тези мисли често саавтоматични и несъзнавани. Нека разгледаме десетте най-чести когнитивни изкривявания:

Черно – бяло мислене

Мисленето е в крайности– всичко или нищо. Използват се абсолютни термини като винаги, никога, всеки, никой. Такъв тип мислене не допуска възможности за степени или нюанси.

Катастрофизиране

Фокусиране в най-лошия възможен изход от ситуациите или преживяването на ситуацията като непоносима, докато всъщност тя е просто некомфортна.

Свръхгенерализиране

Единично негативно събитие се възприема като правило, което важи за всичкижитейски ситуации.

Четене на мисли

Предубеждението, че знаем какво си мислят другите хора. Стигане до заключения относно мислите или поведението на другите без подкрепящи аргументи.

Персонализиране

Вярването, че думите и действията на другите хора са пряко свързани с нас и възприемането на себе си като причина за негативни външни събития, без подкрепящи заключенията аргументи.

Преувеличаване или минимализиране

Преувеличаване или омаловажаване на дадено събитие или обстоятелство.

Скачане към заключения

Стигане до генерални изводи на базата на отделен детайл от цялата картина.

Етикетиране

Допускайки някаква грешка, слагаме обобщаващ негативен етикет на себе си или другите. Например, се обявяваме се за „пълен глупак“, защото сме забравили да си сандвича за обяд.

Твърди правила

Изтощително „трябва“ в ежедневието. Прекомерни изисквания към себе си и другите.

Обезценяване на позитивното

Отхвърляне на позитивните преживявания с вярването, че те не са реалистични, заслужени или важни. Пример за такава грешка в мисленето е отричането на комплименти и похвали.

Често в една мисъл може да има повече от едно когнитивно изкривяване. Например в изречението „ Никога няма да мога да свърша новата задача, която ми възложиха и ще изгубя работата си“ има три вида когнитивни изкривявания – свръхгенерализиране, катастрофизиране и черно-бяло мислене."

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите