Re: ОБЪРНЕТЕ МИ ВНИМАНИЕ / Взаимопомощ / Психоанализа и психотерапия

Осем условия за добро настроение от сутринта

Колко често в началото на всяка седмица сте се питали защо ви е толкова трудно да се настроите на работна вълна... Предлагаме ви няколко съвета, които, надяваме се, ще ви помогнат винаги да се събуждате, изпълнени с енергия, а и с желание за работа.

1. Вместо да започвате сед мицата потиснати от безбройните задачи, изискващи сериозни действия и решаване, съставете си още от вечерта (или на сутрешното кафе) списък на най-важното за свършване, и то в какъв срок. По този начин ще планирате по-добре дните си и ще успявате да приключите всяко нещо в определеното време.

2. Постарайте се всяка вечер да планирате и нещо приятно, помагащо ви да се отпуснете: гледане на филм, среща с приятели, вана с ароматни масла, масаж.

3. Подредете работното си място в петък следобед. Последните трудови часове на седмицата по правило са слабо продуктивни. Но пък са добра възможност да се справите с натрупаните по бюрото бележки и да оставите само необходимото за понеделник. Чистото работно място създава усещане за свежест, човек по-бързо се настройва за работа и се концентрира върху спешните задачи.

4. Започвайте деня (не само понеделника!) с физически упражнения. Изследванията показват, че те стимулират изработването на серотонин, предпазващ от появата на депресия и песимистични настроения. 30 минути гимнастика са от полза за сърцето и ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия. Това време е напълно достатъчно за "отваряне" на порите, а кожата, вярвате или не, има голямо отношение към настроението.

5. Пълноценната закуска е задължителна. Всяко друго мнение е погрешно! Закуската може да включва зеленчуков омлет (или зеленчуци с яйце), неголямо парче месо, овесени ядки със стафиди, извара - казано накратко, всичко, богато на белтъчини и зареждащо ни с енергия за целия ден.

6. Облечете си дрехи, в които се чувствате комфортно и определено ще повишат настроението ви. Пригответе ги още от вечерта, за да избегнете сутрешната припряност.

7. Планирайте за вечерта ня каква среща с приятели или посещение на кино, театър, изложба. Лекото вълнение от предстоящото ще помогне да се чувствате по-енергични.

8. Създайте си навика в сре дата на деня да изпивате чаша зелен чай. Освежава и зарежда с допълнителни сили. Ако не обичате зелен, заменете го с билков.