Re: ОБЪРНЕТЕ МИ ВНИМАНИЕ / Взаимопомощ / Психоанализа и психотерапия

Промяната на сезоните

Как смяната на сезоните влияе върху настроението ни!?
Ето, че лятото свърши! Отидоха си топлите вечери и късните разходки по плажа...., навън стана мрачно...слънцето не иска да се покаже и да ни стопли. Денят става по-кратък, стъмнява се по-рано. Честичко вали дъжд. Улиците опустяват.Не че не можем да излизаме и през този сезон....., но е различно. Да можеше да е вечно лято....топло и приятно, когато ни е по-леко и се чувстваме изпълнени с положителна енерия. Винаги в края на лятото е
придружен с особени, често противоречиви чувства: копнеж по изминалото време и в същото време леко любопитство, за това какво ни очаква през есента. За много хора есента е и ново начало. Напоследък времето се промени съществено. Лятото сякаш стана по-кратко. Много бързо свърши. Може би защото е и най- хубаво.
Тези промени неизбежно оказват влияние върху нашето настроение. Липсата на слънчева светлина е особено важна. С настъпването на есента ставаме по-раздразнителни, по- склонни към мързелуване, не ни се прави нищо. Много често се появяват смущения в съня, липса на апетит, унилост и неспособност да се концентрираме върху нещата, липса това защо се сменят сезоните.

Слънцето само по себе си е източник на положителна енергия. Както е известно през месец юни северното полукълбо на Земята е обърнато почти директно към слънцето и там е лято. През зимата Слънцето е обърнато към южното полукълбо. От друга страна по това време в човешкия организъм се произвежда
повече мелатонин (хормона на съня). Когато дните са по-къси и навън е по-тъмно нараства произвеждането на този хормон.За това и желанието ни за сън се увеличава. За съжаление обаче не можем да променим сезоните, колкото и да искаме.А и да се местим всяка есен в някоя топла страна няма да е лесно. Даже въобще, така че...Защо пък да изпадаме в депресии, заради тези природни промени!? Всеки сезон си има своето очарование. Дори и през зимата, когато е много студено можем да се забавляваме. Просто заниманията ни добиват различен характер.

Специалисти препоръчват да се стои на светлина, (дори и изкуствена). Тя помага за доброто ни настроение по време на по-мрачните дни!
Прекарвайте колкото се може повече време навън всеки ден, дори и в облачно време. Ефекта на дневната светлина все още действа. Според направени проучвания: 1 час разходка в зимна слънчева светлина е също толкова ефективна, колкото стоене на изкуствена светлина два часа. Общувайте с хората. Не
се отделяйте от социалното си обкръжение и от обичайните си дейности. Това помага изключително много през студените месеци. А ако времето въобще не позволява забавления на вън- прочетете някоя хубава книга, пуснете си филмче или слушайте любимата си музика. Това ще ви зареди с положителна енергия и ще ви предпази от мрачни мисли!
Излизайте, винаги когато можете.Изобщо забавлявайте се напук на лошото време.