Прав/а си, само с казване и рационално запомняне не става. Нито с чатове по интернет, нито дори и само с приказки с психотерапевти, нито само с хапчета.
Все пак е добре на първо време страдащите от панически атаки да знаят че:
- от това не се умира (нито по време на атаките нито в следствие на тях)
- състоянието е разпространено и няма нищо общо с "лудост" (според различни официални източници от 2 до 5 % от хората в западните държави имат паническо разстройство; отделно 10-15% от населението поне веднъж в живота си са имали атака, това си е поне всеки десети човек)
- при добра комплексна програма за възстановяване (психотерапия и медикаменти при необходимост) състоянието е лечимо за няколко месеца

Конкретни специалисти в България не мога да препоръчам тъй като от доста години не живея в страната. Това което бих ви посъветвал е:
1) да отидете на лекар (за правилна диагноза, т.е. да се знае дали е точно паническо разстройство и да се подсигурите, че не е физическо заболяване свързано със сърце, дробове и т.н.)
2) да си намерите добър специалист препоръчан от лекаря ви и/или други официални източници (не се доверявайте на форумите, тук всеки може да си организира (само)кампания и да се изкара голям специалист)
3) психоспециалиста ви трябва да е в състояние да потвърди дали е паническо разстройство или общо безпокойство, фобия и т.н (често човек може да страда и от няколко проблема на куп и взаимно усилващи се). Отделно трябва да се анализира типа паническа атака (по принцип са три основни типа произтичащи: 1) нещо като гръм от ясно небе, т.е без конкретен причинител; 2) фобия, т.е конкретен източник на страх отключващ страхова реакция със симптоми подобни на паническа атака; 3) атака провокирана от дрога или други интоксикации
4) още след първата среща със специалиста искайте конкретен план за терапията (осведомете се какъв е подхода на специалиста, как смята да ви лекува, за ориентировъчно колко време и т.н.) По принцип когнитивно-поведенческия подход е препоръчителен за този проблем (психоаналитичния, хуманистичния и т.н. също биха могли да са полезни за укрепване на общото ви психично състояние и отстраняване на "подводни камъни" пречещи на дълготрайно и окончателно излекуване). Добре е специалиста ви да знае дихателни упражнения и да ги тренирате и т.н. (т.е не се осланяйте само на приказки, още по-малко само на хапчета). Отделно танци и/или леки спортове са много полезни.

Това е като за отскок

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите