Здравей,

Самият факт, че споделяш този си проблем, значи, че не си изпаднала в най-лошата му форма - отричането, пълното прикриване, агресията срещу всеки, който се интересува от него. Добре ще бъде не просто да спазваш някакви предписания, а и да споделяш как върви това спазване, къде се справяш и къде не.

Ето и малко съветчета:

- Ако живееш сама, добре е да помислиш за съквартирант/ка, поне докато преодолееш проблема; ако живееш с друг/и/ човек/хора - сподели с някой проблема си - така ще има някой, който добронамерено да те наблюдава и ще си по-малко склонна да преяждаш.

- добре преценявай количеството храна, което ще ядеш в определена част на деня и си приготвяй/купувай само толкова, колкото си преценила, че ще те нахрани; веднага след ядене, измивай приборите, унищожавай/изхвърляй остатъците или ги прибирай на трудно достъпно място. Никъде в жилишето ти или на работното ти място не трябва да има храна - тя трябва да стои скътана на определено място и да се изважда само в предварително определеното време. Миенето на съдовете или някоя друга такава процедура ще отклони вниманието ти от яденето през най-критичните минути след хранене, когато всичко е във веро и извършваш някакви интензивни движения, вероятността да се присегнеш за още една хапка е много по-малка.

- ако често ядеш навън в закусвални, можеш просто да носиш много малко пари в себе си и дори и да ти се прияде много, когато минаваш край някаква пицария или сладкарница, няма да имаш пари да си купиш вредната кльопачка;

- гледай да купуваш продуктите за вкъщи от една и съща (квартална) бакалия, избери си по симпатия, като всеки път поздравяваш продавачката и разменяш с нея по няколко думи. Така, когато познаваш мястото и хората, от които пазаруваш храната си, ще си по-малко склонна да правиш излишни (подозрителни) покупки - много шоколадови рула, бисквити, ядки и т.н.

Тези съвети са насочени все към едно и също нещо - да засилят самоконтрола ти; когато се чувства наблюдаван, човек е по-малко склонен да се отдава на лошите си привички, не защото го е страх, а защото го е срам и иска да поддържа един позитивен и привлекателен образ за себе си.


Не забравяй да споделяш тук отвреме-навреме как вървят нещата; не ти казвам да споделяш лични подробности, но някаква по-обща картина, на това къде имаш успех и къде все още не; в коя част срещаш по-големи трудности, коя не ти се струва ефективна и т.н.
Ако споделяш успехите си с другите, те ще са още по-истински и по-награждаващи.
Успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите