|
Тема |
Re: Как тренират момичетата? [re: Chromosom] |
|
Автор |
ha! (дрисльо) |
|
Публикувано | 21.12.11 12:23 |
|
|
Въртя някаква колело пет минути и бута някаква машина още пет, след което направи няколко кръгчета в залата и това й беше тренировката. Момичето е много амбицирано и ходи във фитнеса всеки ден, но на практика нищо не прави там, доколкото аз го разбирам.
Грешка, грешка, грешка.
Първо правило. Не се тренира всеки ден. Тялото се преуморява. Неусетно, с натрупване. Почва да си яде мускулите, мотивацията отиова на кино и някъде третия месец трениращият си намира друго по-важно занимание. 3, максимум 4 пъти седмично е ОК.
Второ правило. Аеробните упражнения, сиреч въртене на педали с изпотяване, се прави накрая на тренировка. Инак нямаш сили и кислород за друго. Ако не се изпотиш и не вдигнеш пулс пък, няма абсолютно смисъл от педалите.
Кръгчета из залата са разпускаща почивка, Нещо като лек тръст след спринт. Става за между тежки серии.
Ако в тази зала няма треньор да обърне внимание, сменяте залата.
|
| |
|
|
|