Здр! 1. Да, може, "боклуците" съдействат, ускоряват, увеличават ефективността, като въздействат върху обмяната на веществата, бидейки в повечето случаи хормонални препарати. Но всеки знае, че само с хапчета и инжекции мускули не се правят. Аз лично съм категоричен привърженик на тренировки без спомагателни химични средства, в което понятие не се включват витамини, микроелементи, хранителни добавки. 2. Систематично повтарям за значението на общите фактори - възраст, физиологичен тип, обща физическа подготвеност, защото по скромното ми мнение е адски важно всеки да си постави реални цели. Така те са постижими, а нищо не стимулира по-добре от постигната цел! Тези, които наричаш "културисти" и те отвращават:) са обикновено хора, посветили живота си на това занимание и най-вече се издържат от него. Но не си мисли, че хубавците по филмите не блъскат здраво, те също се прехранват от физиката си. 3. Здравословната храна е доста обширно понятие, то зависи от състоянието на организма, например, за един диабетик здравословно е отсъствието от диетата му на определени въглехидрати, което за друг не е препоръчително, нали? Ако имаш предвид специална диета, тя пак зависи от целта. Във всеки случай общоприето мнение е, че при физически активни хора е добре да се поддържа балансирана диета, тоест, да се приемат всички основни хранителни елементи- важно е колко и кога. 4. Протеини - това е хранителна добавка, която увеличава приеманите от организма белтъчини. Целта им е да осигурят изобилен градивен материал за мускули. Според мене, ако можеш да си ги позволиш, няма да ти навредят, още повече, че обикновено са комбинирани с витамини и микроелементи. 5. Бих казал, че има по-скоро дебелости, в смисъл дебели дискове на щангата:))) Сериозно, ако имаш предвид нарастване на гръдните мускули, ето универсална рецепта - големи тежести, малко упражнения - повдигане от лег и флайс стигат, разредени тренировки - веднъж на 4-5 дни. Ако целта е увеличаване на обема на гръдния кош, това става до определена възраст, с много аеробика, помага добрият стар пул оувър и клекове с тежка щанга. Разбирам, че пиша общи приказки, но вярвам, че няма общовалидни рецепти. Както Горският беше казал някъде, интуицията и самонаблюдението могат да ни научат на най-подходящото за нашия случай. Успех!