Не! Това е отговорът на повечето твои въпроси. Бързият метаболизъм не качва килограми, обикновено е обратното, хората с бърз метаболизъм са слаби. При целеви тренировки мускулната маса заменя тлъстините, леко намалява обема, но не намаляма общо теглото, дори понякога човек с мускули става по-тежък от пълен човек със същите размери. Мускулите не изчезват просто ей така! За да се стопят е нужно пълно бездействие - ако си болен на легло. Добрата мускулна маса, постигната плавно, наистина изглежда ,че се губи по-бавно, но това е по-скоро защото е променена цялата физиология на организма и в частност споменатият метаболизъм. За робуването - не мога да си представя как разбираш това, но вече умереното спортуване е част от начина на живот на повечето хора, така че три-четири пъти на седмица по час и нещо не е твърде много загубено време. Така че ако не ти харесва дробът, търси филето! За ръката - според мене не може. Успех!