Niakoi da znae kak se pravi programa za hranene,bluskam ot dve godini i iskam da napraia si4ko bez anaboli i takiva raboti,v momenta sum 1:80,91 kg kak da si napravia programa za hranene,zapoznaha me s edin kulturist ne ot nai iakite ama dosta iak,koito ne e zimal anaboli i t.n. a prosto e ial kakvoto triabva,misleh da go pitam nego ama toi e chusdenec i she mi e dosta trudno.