От опит ще кажа това: Решението е с редки тренировки - до три пъти на седмица, основни движения с големи тежести, някои твърдят, че клекове с щанга правели чудеса, при мене не проработи:) - е, не се изхвърляй в началото, да не се контузиш, и ограничаване на ненужни движения. Звучи странно, но колкото по-малко се движиш междувременно, толкова по-лесно ще качиш килограми. Спи повече, ако можеш, дори и следобед. Щом ядеш много, може би няма смисъл да увеличаваш храната, аз лично съм против тъпченето, важно е да се храниш качествено, а не с чипс и сандвичи. За хранителните добавки - не са кой знае колко нужни, ако имаш пари - ползвай ги. На мене винаги са ми липсвали разни висококалорийни тонизиращи неща като Lucozade и Gatorade, някои може да се смеят, но по средата на тренировка правят чудеса за издръжливостта. И най-вече, определи си цели! Ако си на 16 - 17 години, колкото и да се напъваш, може да не качиш изобщо. За добро или за лошо някои неща зависят от възрастта! Ще станеш 80 - 90 кила на 25 - 26 г. и всичко ще си е наред, а на 35 ще се чудиш как да сваляш кила. Както някой беше отбелязал наскоро тук, боди билдингът е борба със собствената генетика, но понякога тя е твърде силна, добавям аз:) Ако не си склонен да се вманиачаваш, може дори да оставиш тежестите и да поработиш върху метаболизма си - например, с плуване. Когато видиш, че постепенно започваш да наедряваш, спри плуването и почни тежести. За по-подробни идеи кажи нещо повече за себе си - възраст, състояние на скелета, спортуваш ли въобще, и т.н.