Probvai da mahnesh kartofite i oriza(ili pone gi namali do minimum).Sireneto go ostavi-ne e tolkova mazno. Az si nalojih predi vreme bezvaglehidratna dieta i imashe porazitelen rezultat.Napravi si smetka kolko kalorii ti davat hraneniata prez denia(imai predvid,che beltachnite hrani sa s nai malak energien prinos ot 3-te grupi).Ot normalno priemanoto(predi dietata ) izvadi 20%.Tova triabva da bade kolichestvoto kalorii,koito triabva da priemash.