Занимавам се с културизъм от средата на януари месец . Тренирам понеделник , сряда и петък . В система - гърди,рамене -гръб -ръце , прдмишница С днешна дата смятам да променя програмата си с тренировки в понеделник , вторник , четвъртък и петък в система -гърди,рамене -гръб -ръце ,предмишница -корем , крака Въпросите са ми следните : 1. Добра ли ми е програмата като за начинаещ ? 2.Какво е по добре , протеин или въглехидрати за мен при положение че съм 1,76 , 70кг ( доста слаб ) 3 . Ще ми помогне ли креатина ? 4. Има ли че не тринирам в едно и също време на деня ( някои тренировки са ми в 13.00 други в 17.00 Ще помоля някой по запознат да си остави майла за консултации с него . Благодаря на всички предварително ! :)