Tова са толкова много въпроси че човек не знае от къде да почне.

Щом се пухкав едва ли креатина ще е най-доброто средство за теб той не качва мазнини но задържа вода която ще те обезформи още повече, глутамина също задържа вода така че за сега забрави за тях.
В никакъв случаи също не си купуваи гейнър ще бъде абсурдно да го вземаш с клена.Като се има впредвид това и че досега не си взимал никакви добавки най-добрият вариант ще ти бъде примерно сурватъчен протеин и аминокиселини.
По колко да вземаш еми това зависи от това колко тежиш и каква част са мускули.
Каква марка, колкото хора толкова и мнения аз лично ти препоръчвам без да се ангажирам с това че са качествени аминото 2700 на юнивърсал и примерно сурватката на нутрим и така дано да имаш някакви резултати.
За клена там е малко по особено тои се взема в пирамида трябва постоянно да си следиш температурата освен това ако имаш високо кръвно забрави за него и така нататъка по-добре някои да ти го обясни наживо.

Сега обаче като чета отново въпросите ти(не ми се обиждаи) но ти не си наясно с нещата въобще така както ти смяташ няма да стане от всичко по малко без да имаш точна идея какво искаш да направиш, моят съвет е освен да блъскаш в залата да си поблъскаш и малко главата над книгите за да ти стане малко по ясно