Аз по принцип не ползвам гейнер и не употребявам продуктите на Биогейм. Коментарите които съм чувал за фирмата са по-скоро негативни но не мога да ти кажа мое мнение. Разбира се има много по-качествени гейнери но на доста по-скъпа цена. Обаче ти препоръчвам гейнер с най-малко 40% съдържание на белтък.
Най добре го взимай на два пъти - половин час преди и след тренировка.
Не ти препоръчвам да взимаш гейнер когато не тренираш поради многото въглехидрати вътре. Но ако в почивката правиш аеробни упражнения-бягане, колело, плуване тогава може. Ако приемаш гейнер без натоварване има голяма вероятност въглехидратите в него директно да попаднат в мастните депа и да постигнеш съвсем друга фигура от тази която искаш.