В отговор на:
такова животно като разтваряне на гръдния кош с бб-упражнения няма. Разширяване се постига с увеличаване на дихателния обем, т.е. яко спринтове,плуване и т.н. Пулоувърът е хубаво упражнение, но само по себе си няма нищо общо с ширината на гр.кош. Товари основно пекторалиса при разтягане и гърба при връщане. Според някои дейста стимулиращо на ширината тъй като товари връзката м/у ребрата и гр.кош, което може и да е вярно на теория, но ако си над 16-17г. и костната структура е изградена почти напълно, то ефектът ще е нулев.
Това не е вярно!!!
Аз съм на 24. Правя пуловер от няколко седмици и имам ефект! Допитах се до стари бодибилдъри и те ми се изсмяха в лицето като ги питах дали има смисъл да правя пуловер при положение, че съм над 16-17год. Те ми казаха, че пуловера разширява гръдния кош и неговия обем много над 24 год. възраст, дори при хора в 30-те и повече. Така че не ми разправяй тия за нулевия ефект, защото при мен има положителен и то само от няколко седмици. Пак казвам на 24 съм. Пия протеин и не взимам креатин!