Така...
За провеждане на пълноценна тренировка човек се нуждае от енергия, Въглехидратите доставят тази енергия.
По време на тренировка, мускула губи определена част от влакната си, които се използват от организма за енергия. Това се нарича катаболичен ефект. След тренировка е много важна бърза доставка на енергия и аминокиселини за възстановяване на тези влакна. Простите въглехидрати в гейнера и декстрозата доставят енергията необходима на тялото да спре катаболичния процес. Те подпомагат бързото усвояване на ПРИЕТИЯ С ТЯХ протеин. Ако не се приеме протеин след тренировка, възстановяването ще се затрудни, камо ли изграждане на нови мускулни влакна.