Вземането на протеин преди лягане няма да ти попречи с нищо на чистенето надявам се обаче говориш за висококонцентриран от тези дето са над 80% да не го объркаш с някой геинър чети добре на опаковката процентите белтък и въглехидрати пак ти казвам излишният протеин просто ще се изхвърли и единственият проблем е че хвърляш пари навятърът а протеинът никак не е евтин, внимаваи с въглехидратите обаче вземането им вечер определено ще ти докара сериозни проблеми.
Кога я правиш аеробната тренировка и как точно колко време преди нея ядеш??????
По принцип когато се взема протеин той трябва да не се взема наведнъж защото няма да се усвои а на порции като например трипъти по 30гр.(примерно ако общо вземаш по 90гр.).

Сега ти в момента говориш за общият прием 3гр. на кг. аз те съветвам да не се вманиачаваш обаче толкова и да смяташ това е за професионалисти и са някакви примерни данни това само ще ти затормози мозъка пак ти казвам особено когато искаш да отслабваш протеина не е проблем просто махни мазнините и обърни сериозно внимание на въглехидратите и начина на трениране и няма как да няма успех, бъди сигурен че ако не се получава проблема е в теб а не че по принцип не е възможно(някой казват бог ме е създал такъв и просто каквото и да правя няма как да се получи винаги се получава при някой по лесно при други по трудно)!!!!!