твърде краен, при все че нещата са така относителни. Ако беше наистина така, скоро нямаше да останат упражнения, които да вършат работа. Отговорът е и "да", и "не".
Мускулът наистина в процеса на тренировките (различно за всеки един от нас) се адаптира към новите условия на работа - да вдига еди колко си, еди как си. След време за него не е чак такова предизвикателство това упражнение (което сгъва ръката по определен начин например), дори и като увеличаваш тежестта. И постиженията започват да намаляват, мускулът няма с какво да го изненадаш и той не расте така, както в началото. При някой хора наистина растежът спира или силно намалява, при други не чак толкова - хора всякакви. Затова е добре да изненадваш мускула, да го стресираш, като сменяш упражненията. Така не само ще постигнеш по-големи резултати, но и ще развиеш в различни аспекти мускула. Има цели системи относно как да сменяш упражненията, с цел да не попаднеш в застой.
Аз лично за бицепс ползвам старата изтъркана система от две упражнения - едното е водещото, другото - поддържащо. След определен период ги завъртам - поддържащото става водещо и обратно.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите