радвам се,4е се осъзна за скапаните стероиди....това поне е напредък....
за дъмбелите - екстра!!И аз така почнах всъщност с два дъмбела....мисля че по-добрият вариянт е фитнеса,но като за начало и това става....ами смятам,4е за почти всички мускулни групи могат добре да се тренират и само с дъмбели....просто влез в някой саит с добра програма за начинаещи и подмени упражненията на машини и с лостове с такива,каквито можеш да правиш с дъмбели....
....за добавките....ами можеш да си вземеш протеини,а по натам креатин и глутамин,а щом искаш да са по-ефтини значи трябва да са БГ