|
Тема |
Re: как да закачи тежестта [re: A4o] |
|
Автор | дpyr eдин (Нерегистриран) | |
Публикувано | 14.08.04 20:31 |
|
|
Напълно съм съгласен с теб. Поздравления за сина ти. Според мен нищо лошо няма да му стане, стига да се набира чисто, без махове и т.н. Рисковете са основно за гръбнака и раменете (преразтегляне).
Това упражнение аз съм го правил без фитили (за здрав хват). Окачвах си дискове, стигнах до 30 кг и 6 повторения. За целта слагах тежкоатлетически колан, на който имаше кука за дисковете. Куката беше с ухо (за колана) и с дълго рамо (за дисковете). Виждал съм и друг вариант - такава кука на готов колан от автомобилен предпазен колан. Той направо се обува и се слага на кръста. Като сложиш тежести, се задържа спокойно на талията, има сцепление и не пада. Правил съм го и със здрав втори колан - прекарвах го през тежкоатлетическия и през дупките на дисковете. С кука обаче е по-лесно за разтоварване и по-сигурно.
Успех!
|
| |
|
|
|