|
|
| Тема |
 декомпенсация |
|
| Автор |
viper (without LIMITs) |
|
| Публикувано | 28.07.04 15:52 |
|
|
|
според общото схващане за възстановяването на тренираната мускулатура се счита че след 48 часа неактивност настъпва декомпенсация т.е. връщане в изходно положение. някои казват че това е след 96 часа.
според хеви дюти на майк менцер такава не съществува или по скоро не се проявява в посочените по горе часови периоди.
ако атлета тренира до отказ и се храни правилно декомпенсацията настъпва много по късно. затова трениращите често се нуждаят от почивки по големи от 24 или 48 часа . някои достигат до 1 тренировка за една седмица.
лично потвърждавам тази истина. винаги когато съм тренирал в стил хеви дюти съм се нуждаел от по голяма почивка. така например преди 2 седмици правех преси с дъмбели от лег. повторенията ми бяха точно 6 до фалит в една серия. по редица странични причини не правех преси 2 седмици. когато се завърнах (при положение че поддържах диетата си в нужните изисквания за тренировката ми) на пресите от лег с дъмбели направих чисти 11 повторения до фалит със същата тежест.
| |
| |
| 
|
|
