PArvo, vsichko raboti, no do vreme. SLed 4-8 sedmitsi triabva da se smeni.

Vtoro, HIT (ili VIT na balgarski) e nai-nisko obosnovanata nauchno programa. Pochti niama nikakvi izsledvania, koito da pokazvat, che e po-dobra ot trenirovkite s obem. Dori naprotiv- gubi znachitelno.
Trenirovkata do otkaz ne e nai-efektivnata. I Metzer, i Yeits (koito naistina ne trenira s HIT) sa vzemali steroidi, zatova sa postignali uspehi s visoko-intenzivni trenirovki. Istinata e, che dostiganeto do otkaz izmoriava tsentralnata nervna sistema i postepenno se poluchava prenatovarvane, koeto se iziaviava v nevazmojnost da se povdiga po-goliama tejest, lipsa na napredak v drugi obasti i t.n.
Triabva da se otbeleji zashto mnogo hora vijdat po-goliama efektivnost s HIT. Ot opita si s balgarski zali, vseki vdiga tejestta do otkaz pri VSICHKI serii. Tsentralnata nervna sistema se izmoriava, zapochva da se pazi kato te lara da izpolzvash po-malko muskulni vlakna i saotvetno vdigash po-leka tejest. Ottam idva jelanieto za himii i prochee.
Hipertrofiata ne se nujdae ot otkaz, za da bade postignata. Sledovatelno ako izpolzvate trenirovka s obem i ne dostigate do palen otkaz, rezultatite ti shte sa nai-dobri. Taka trenirat nai-silnite hora- shtangisti, triboitsi, sas i bez steroidi.