|
Тема |
Re: защо някои не успяват.... [re: x3m] |
|
Автор | viper (Нерегистриран) | |
Публикувано | 22.04.04 13:45 |
|
|
основните причини за провал с ВИТ са следните:
1. липсата на отказ в последното повторение. стахът от тежеста и болката могат да накарат някои атлети да не достигнат фалита. фалита е последното възможно повторение като следващото е невъзможно.
2. твърде много серии в една тренировка. ако правите повече от 5-6 серии обезателно ще претренирате освен ако сте на стероиди.
3. малко почивни дни между отделните тренировки. минимума е един пълен цял ден или 24 часа тотална почивка. добре е да се добавят и 2 допълнителни дни са цялостно възстановяване. например последните два дни от седмицата.
4. изоставане на някои групи в сравнение с други поради претрениране. ако тренирате заедно трицепса с гърдите и раменете - просто не е необходимо да правите нищо за него. той достатъчно ще се стимулира от упражненията за гърди и рамене.
5. липсата на достатъчно протеин в менюто. разберете че протеина е крайъгълния камък в диетата: за да станете от 70кг - 80кг трябва да дозирате протеина като за 80 кг. или формулата 2г/кг тегло е валидна при положение че правите това за целта: 80кг. или 160гр/ден. когато достигнете това тегло ще дозирате за следващото например 90 кг.
|
| |
|
|
|