mi tva ne e vyzmojno da ima6 tolkoz seriozni ovrejdaniq ot pretein kreatin ili amino i te vredqt glavno na 4erniq drob

a otnostno tova kak da gi sy4etae6 nqma smisal i 3-te da gi zima6 spored men nqma smisal ni6to da zima6 de ama...ti si re6ava6 se pak dai nqkvi danni za sebe si ot kolko vr trenira6 kolko 4esto trenira6 kolko kila si kolko visok ina4e to si pi6e na samata dobavka kak se vzima na upakovkata