spored kilogramite , za 81-91 se vzemat po 18 gr na den sutrin sled zakuskata i vednaga sled trenirovkata. Pie se 2 meseca i sled tova se pochiva 1 mesec. Posle pak. Sled kato minesh zarejdashtata doza padash na 8-grama tova za sushtite kilogrami , i tova pak go piseh na dva puti sled zakuska i sled trenirovka. Zavisi kolko sila shte kachish , no az ne poznavam chovek koito da ne e dovolen ot nego . Az lichno za 2 meseca kachih 20 kilograma sila na lejanka. Edin drug priatel kachi 15 , v magazina mi kazaha che normalno se kachvat 10 kilograma sila na lejankata specialno. Sushto taka i zadurja malko voda i v nqkoi strani sa pochnali da go zabranqvat zaradi nqkakuv smurten sluchai s nqkakuv kitaec. No tova e edinstvenoto otricatelno neshto koeto sum chuval za nego. Razburkvash go s voda i go piesh predi da se e utail. Nqkoi predpochitat direktno da si go sipvat v ustata i sled tova piesh voda ili sok. S dve dumi qko neshto si e kreatina:)))