|
|
| Тема |
 Я си кажете мнението |
|
| Автор | Opaaa (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 09.02.04 22:26 |
|
|
|
Значи тренирьм рьцете 2пьти седмично пон. и петьк
Искам да правя сгьване с права щанга 4серии по 6-8повт,
скотово сгьване с крива щанга 4-5 по 6-8повт
концентрирано сгьване 3-4 серии по 10-12 повт
тази програма да я спазвам в пон. и пет.
или тази която каза трениора (тренирьм за !!маса!!)
пон.
щанга прав 4серии 8-10 повт.
чуково сгьване с дьмбели 4серии 8-10 повт.
петьк.
сгьване с дьмбели серии 4 повт 10-12
скотова пейка(сгьване) 4с. 10-12п.
концентрирано с дьмбели 3 10-12п.
кажете коя е по-добре за маса не е ли по добре по малко повторения
| |
| |
| 
|
|
