brato mi ti za sredno ramo pravi razgyvane s dymbeli v strani, helikoptera syshto e dobre da pravish a za zadno s dymbelite ot nakolena lejanka kakto i s shtanga kato ia teglish nagore zad taza ti nemog ada se izraza kakto triabva de no mislia che me razbra ;o)) a za dolnata chast na bicepsa skotovoto ;o)) usph ;o))