|
|
| Тема |
 Да живеят българските журналисти! |
|
| Автор |
XC™ (prostak) |
|
| Публикувано | 18.01.04 06:57 |
|
|
|
Ето този "професинален" съвет получих днес от страницата на Стандарт. Сигурен съм, че го е писал лицензиран диетолог, с научни степени и поне две дисертации. Ето го и въпросния "шедьовър":)))
Стройната фигура не е недостижима мечта. Само упражнения или диети обаче не са достатъчни. Трябва да смените навиците си. Забравете храненето вървешком или прави. Яжте само седнали. Когато похапвате "на крак" и при това бързате, поглъщате повече и на едри хапки. Така храната не се усвоява достатъчно, а се натрупва в депа. Колкото и да ви е вкусно - не си вземайте допълнително. Винаги отивайте на пазар, след като сте яли. По този начин по-лесно ще устоите да си купите нещо за закуска. Преди да пазарувате, направете списък какво ви е необходимо и не го нарушавайте. Ако случайно видите нещо извън списъка и ви се струва, че трябва да го купите, оставете го за следващия тур из пазара. Щом сега не сте се сетили, може би ще минете и без него. Излизайте на разходка сами или в компания само след като сте позакусили. Ще изразходвате повече калории, пък и няма да ви съблазняват различни лакомства. В студеното време излизайте за кратко, но често. Студът изяжда калории и топи излишни мазнини. Ако имате навик за втора закуска, тя трябва да е много лека: например шепа сушени сливи, чаша обезмаслено мляко, ябълка. Когато гладът ви мъчи силно, изяжте някакъв плод - като слива например, или няколко маслини и задръжте костилките в устата си. Така ще "излъжете" стомаха си. Когато се храните, не се разсейвайте, не четете, не гледайте телевизия. Когато човек прави още нещо с яденето, не забелязва как поема повече храна. След всяка хапка оставяйте за малко лъжицата или вилицата и ножа. Дъвчете, без да държите нещо в ръцете си. Така се нарушава ритъмът на хранене и намалява апетитът. Гответе си само толкова, колкото ще изядете на едно ядене. Ако храната се приготвя за повече хора, сипвайте си в малка чиния по-малко от обичайното количество, на което сте свикнали. Никога не изяждайте на едно хранене повече от две блюда. Когато вкусотиите се сменят, колкото и да са малки количествата, апетитът се повишава. Ако си наложите да разделяте на два приема храната на вечеря или на обед, тялото ви веднага ще се почувства по-добре. Винаги носете със себе си ябълка или миниатюрен сандвич. Те ще ви помогнат да не се нахвърляте на "какво да е" от бързане или силен глад. Не бягайте от шоколада. Позволявайте си го от време на време вместо едно ядене. Шоколадът е истинска богата храна, а ако е и нискокалоричен, ще вземете от него всичко, което може да ви даде. Освен това ще ви повиши настроението, защото по принцип сладкият вкус създава положителни емоции и ведър поглед върху живота.
| |
| |
| 
|
|
