gre6no si 4el
optimalniq variant za masa e da si trenira6 muskulite prez 5 dni koeto opredeleno ne pravi 2 pyti sedmi4no.... tova e tvyde mnogo i te nqmat vyzmojnost da po4ivat i da se vystanovqvat dobre
osven tva kogato trenira6 za masa se pravqt serii s "tejki" tejesti i s malko povtoreniq - 6-8 povtorenie... max. 10 no.... 10 sa mnojko spored men
tva e ako ne vzima6 nikakvi suplementi steroidi i t. n. ... ako vzima6 ne6to ve4e zavisi i ot neggo....

луд съм мамо, ям паркет!!!