|
Тема |
Re: za kreatina [re: salis] |
|
Автор | shelter (Нерегистриран) | |
Публикувано | 09.01.04 17:38 |
|
|
Креатина е 100% натурален продукт и досега няма противопоказания с/у него. 5г креатин има в около 1кг телешко месо.
По последни изследвания се препоръчва "зареждане" с 20-25г дневно в период от 3-5 дни и после по 0.03г на кг телесно тегло дневно за да поддържаш нивото. Дози от рода на 10-15г дневно в продължение на месеци просто няма да ти помогнат.
С креатин можеш да качиш повечко сила, креатин-фосфат е основен източник на енергия по време на анаеробно натоварване. За маса надали ще помогне кой знае колко - това зависи от тренировките, диетата и съня.
Каквото и да е сравнение м/у креатина и стероидите са смешни...
|
| |
|
|
|