|
|
| Тема |
 Кажете си мнението за тази програма |
|
| Автор | пoнитo (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 19.11.03 13:27 |
|
|
|
Тъй като мога да тренирам максимум 4 пъти в седмицата, за повече нямам време, а основните групи са 6 и гледам да ги тренирам по 2 пъти седмично, измислих си нова програма, така че през седмицата да тренирам по 2 групи на тренировка, не по 3, за да ми стига времето. Особеното е, че дадена група се тренира първата седмица 2 пъти, втората седмица 1 път. С други думи на всеки две седмици има по-голяма почивка за всеки мускул. Според вас това удачно ли е или ще тъпча на едно място?
Първа седмица:
вторник сряда събота неделя
гърди гърди
бицепс крака
рамене гръб
трицепс рамене
трицепс
Втора седмица:
вторник сряда събота неделя
крака гърди
бицепс крака
бицепс
гръб гръб
трицепс рамене
Корем, прасци ги тренирам, когато остава време, но минимум 2 пъти седмично.
| |
| |
| 
|
|
