Ами виж, аз на края на всяка тренировка правя и корем (по 3 упражнения). Доколкото знам не е нужно да се правят космически повторения. В мойта зала имаше един, дето всеки път правеше по 60-70 кoreмни преси на една серия. Знам, че 20-30 повторения са напълно достатъчни и най-важното за коремните мускули било да се товарят с различни упражнения. Аз лично през две-три седмици сменям упражненията, но никога не надвишавам 30 повторения.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите