milen e prav!!! ne pro4etah cqloto 6ot me marze6e ama e vqrno 4e proteinite sa vredni 1-vo se izpolzvat sqkvi himii (estestvenno vredni) za da se sahrani tozi protein v svobodno sastoqnie 2-ro predi da vzima6 protein organizma ti e sviknal da zima opredelena doza proteini i izvednaj ti priema6 nqkolko kratno pati pove4e preteini koito organizma ti ne moje da razgradi za normalno vreme sautvetno tuka se vklu4va 4erniq drob i taka...ne sam go obqsnil dobre 6ot tva ne mi e specialnost oba4e zemete nqkoi knijka na taz tematika i 6te vidite ili pitaite nqkoi po razbira6 (nqmam predvid nqkoi trenior kulturist ili razni takiz nqkoi profesor v sautvetnata oblast primerno :))