Opitai se na WWD da svalish 10sm, iazh mizerni kalorii, i ela mi kazhi che silata niama da ti padne i niama da zagubish poveche muskuli otkolkoto NVD. Da ne govorim che shte si gladen i depresiran kato za svetovno.

Интересното е че трябва да те разочаровам. На ВВД +ВИТ качвам тегло но и мазнини.
В търсене на изход от мазнините попаднах на една статия в която билдрера описваще ефекта от многото повторения върху мускулните влакна. Знам вече че си против тази теория, но аз го пробвах това и останах приятно изненадан от ефекта. Талията ми беше около 88см и след 2 седмици по новия режим падна на 84 като ръката ми скочи с цял 1 см или да съм точен 0.7см. това което измених беше в две насоки: 1- ротирах въглехидратите – около 2-3 дни яко ядене и 2 дни по малко като тогава вдигах протеина . мазнините ги държах на абсол/тния възможен минимум зависим от приеманата храна. Не мога да ти се аргументирам с цифри но определено протеина от 180-220 гго вдигах на около 250-260, което вкл/чваше повече шейкове.
2- вкл/чих в края на тренировката си по една серия от 50-100повторения за група.. Но по законите на мърфи ме хвана един грип и провали режима ми. Сега съм възстановен и смятам да видя до къде ще стигна.
В момента вдигам само тежко ям като разпран като гоня повече протеин и умерено въгл. И почти ако мога без мазнини. Това е пълната противоп на твоите виждания но при мен работи .

Ne znam otkude ti hrumna che sum fanatik. Az sum fen na factite. Potursi faktite i togava pravi izvodi
Не е казано с цел обида , не съм от този тип хора. Че си информиран за нвд го разбрах и вероятно ше прозреш и откриеш доста факти при този вид диета и .режим . който е упорит намира много повече от другите , но въпроса е дали няма да пропуснеш възможностите пред себе си в сферата на муск изграждане аако не приемаш и други възгледи? Аз изследвам и опитвам всичко и комбинирам това което се оказва резултатно за мен. Така макар и бавно все пак напредвам. Ще видя докъде ше ме докара естествения културизаъм за още 1 година и ще премина на медикаментозно стимулиране – облст в която имам само инфо но не и опит.

all the best