|
|
| Тема |
 protein i raztej |
|
| Автор |
viper (without LIMITs) |
|
| Публикувано | 01.10.03 13:06 |
|
|
|
според т. нар. авторитетни изследвания се оказва че при 0.8гр/кг тегло имаме отр. азотен баланс. при повишаване на протеина до 1.46 се достига до равновесие а от там нататък до 1.76 регистрираме полож. азотен баланс т. е. растеж.
еднократния прием не трябва да надвишава 50гр.
излиза че ако си 100кг. трябва да приемаш 176гр/ден
въпроса е колко трябва да вземеш ако искаш да станеш 110 .
други капацитети твърдят че е необходимо мин по 2,5/кг за да растеж.
олимпиите вземат по 350 - 500
грег ковач по 800
има и по 1кг.
явно от значение е и дали си на стероиди.
все пак питам аз по колко приемате вие?
лично все още не съм установил количество за себе си!
при мен приема на въглех е решаващ докато протеина не.
| |
| |
| 
|
|
