|
Тема |
Re: Един перфектен тренировъчен ден [re: File99] |
|
Автор | sqwall (Нерегистриран) | |
Публикувано | 28.08.03 16:24 |
|
|
Edin perfecten den :))
Stavane 6.00
Kafe.silno i gorchivo ,malko doping za otskok :)
6.30-tichane 5 km za fresh den :)
9.0-18.0 work,work ,da vidish hubavo li e :)
19.0 vzimane na energy :))
19.3-nai-posle v zalata :)
Den za kraka -liubimo :)
Kliakane sys shtanga:
60kg. zagriavne 1X 15
80kg 1X12
100Kg1X10
120 1X8
100 1X10
dobro nachalo :)
Bedreni razgyvania
40kg 1x 12
50 1X 10
601 x 8
55 1x 10
Napadi s dymbeli 24 kg
4x 12 s vseki krak
Myrtva tiaga s izpynati kraka v super seria s bedreni sgyvania:)
Tiaga 60kg 1x 12
80kg 2x 10
70 1x 10
Bedreni sgyvania s 35-40 kg :)
Sledva pak tichane za relaks :))Niama nachin da ne si celia kraka :))
Sledva papkane ,dush (po tvoiata shema ) i posle v zavismost ot nastroenieto:))
|
| |
|
|
|