Az bih predlojil da opitate edin variant na pec deck vzaimstvan ot High Intensity. Mike Mentzer go naricha "holds". Konkretno za izpulnenieto: shte trebva edin chovek (a po-dobre dvama), koito da pomogne rucete da se suberat v polojenie na full contraction. V tova polojenie se zadurja okolo 8 sekundi, sled koeto tejestta se otpuska bavno pri pulen control, za okolo oshte 8 sekundi. Neka spotera da pomaga seriozno za poslednite 20% pri otpuskaneto za da se izbegne stresa vurhu ramenete. Opitaite da zapochnete s tejest 130% ot maximuma za ednokratno pozitivno povtorenie i kogato tvoya priatel bude v sustoyanie da zadurja za poveche ot 12 sekundi, uvelichavaite kilogramite. Obiknoveno se preporuchvat 2 serii ot tova uprajnenie. Razbira se, izlishno e da napomnyam da izprobvate purvo efekta mu vurhu ramenete s po-malka tejest, ako reshite da go pravite. Useph!