Dosega ne sum go prochel niakude po-kratno i po-tochno.
Samo da dobavia che za da raboti na praktika tozi metod(chesto da se trenira) triabva da se izbiagva treniraneto do otkaz, s mnogo povt na seria, da ne se smeniat chesto upr i da ne sa mnogo na broi.
Malko bazovi upr, cialo tialo, mnogo serii ne do otkaz no tezhki i niakolko puti na sedmica + zdravo protein i si gotov. Po tozi metod sled 1-vata sedmica dori niama muskulna treska.
po-zdravi
Hristo