Тук отговарям е на двамата, тъкмо Бигбро е копирал и горното мнение. Пък ако стане дългичко, да знаете, че е за две.



За тежестите: аз не бих ги намалил, но се страхувам, че скоро те сами ще се намалят, ако си загубя силата.
А всъщност съм обмислял да го направя това да намаля тежестта за сметка на повторенията - казват, че оформяло мускулите, и помагало за релефа, като това с тежките тежести и малкото повторения е за груба маса /каквато в момента не се опитвам да правя/ Някакви съвети, някой да има опит?

Аеробните упражнения - тук нямам много въпроси, но се чудя ако правя прекалено много от тях няма ли да загубя много маса и сила? И как е по-добре - по-голяма интензивност, за по- малко време, или по-малка интензивност за повече време?
П.С. - някой ще обясни ли на по-глупавичките другари какво значи интервално кардио?

Мазнините: проблема с белтъчините е, че където ги има винаги има и мазнини - месото, яйцата, млякото.... може би освен в бялото пилешко/пуешко месо, обезмаслените млека, и някои видове риба... но все пак не ми предстои да се състезавам на Мр. Олимпия след 2 седмици, че да се задълбавам толкова.
Обаче съм решил да избягвам мазнините... колкото мога.
Четох в някаква американска страница как някакъв ядял повечко мазнини за енергия, и никакви въглехидрати, и това давало страхотен ефект, но за това трябва да си професор диетолог, и всичкото ти време и пари да са съсредоточени в диетата ти.

Въглехидратите: Никой не казва нищо по въпроса. Аз гледам да ги избягвам, колкото мога, но ги има навсякъде, а където ги няма, има мазнини, които избягвам още повече, така че просто намалявам яденето. Дайте някой съвет и по тоя въпрос, че тук също съм невеж.
А какво значи карб-лоудинг дни? Да седя и да се тъпча ли?