Това което се сваля в началото обикновено е предимно вода и гликоген, и по-малко мазнини. Затова не може да очакваш да направиш релеф със свалени 4 кила. Ако искаш релеф ще трябва да се примириш, че ще загубиш и маса и сила.
Брой калориите, недей да гледаш кое имало мазнини кое нямало. И 100гр мас да ядеш на ден пак ще сваляш (ако това ти е единственото ядене, разбира се). Прекарвай достатъчно време със щангите щото ако стоиш само на колелото ще загубиш още повече маса и сила.

За задника нямам идеи, може само да се надяваш, че и той ще бъде засегнат