Bigbro,
tuka mislia che neshto propuskash da ni kazhesh
To biva tova veliko musashi biva, razni D2 da se izcepvat che e**t kato za svetovno i muskulite im rastat denonoshtno ama chak pak tolkova. Imam problem da poviarvam na tova koeto si napisal i shte ti kazha zashto.
1. Dosta svetila ot roda na Fred Hatfield, Christian Thibadeu, Charles Staley sa pisali za tova kolko muskuli mozhe chovek da napravi za edinica vreme bez himia. Ima tablichki itn. Ta kolichestvoto chista muskulna masa, koeto mozhe da napravi chovek ako pravi vsichko optimalno i ima ultra genetica e 2 pounda t.e. po-malko ot 1 kg (800gr) na sedmica. Tova e ABSOLUTNO MAXIMALNOTO koeto 95% ot horata taka ili inache ne mogat da postignat. Edna dazhe ot statiite beshe ozaglavena: "Napravih 20 pounda(po-malko ot 10kg) chisti muskuli za 2 mesetza" i sled tova pisheshe zashto tova e nevuzmozhno bez himia. I tuka da ni razpraviash za 22 kg sus niakvi prahcheta na musashi za 3 mesetza e meko kazano neseriozno i ne mozhe da zabludi nikoi. Za povecheto kato nas prostosmurtni, mozhe da se nadiavame da kachim polovin kg teglo na sedmica ot koito primerno 300 grama shte e muskul(bez himia). I tova dazhe mozhe da se postigne za ogranichen period ot vreme, tui kato triabva da se periodizirat trenirovkite i cikli za masa ot 3 mesetza ne sum vijdal niakoi trenior da dava(e ako sme na himia neshtata sa razlichni). Dopulnitelnite trudnosti idvat ot tova da iademe vseki den mnogo, da spime itn.
Ta siguren li si che ne propuskash da ni kazhesh neshto osven velikoto musashi? Vijdal sum takiva makeovers za niakolko mesetza v zalata, kogato niakoi ot himicite instructori se zahvanat s niakoi novobranec, no tuka si govorim za piramidi bionaboli i dr. podobni.
2. Ako napravim super gruba smetka(vupreki che ne e viarna) che za da kachi chovek 1kg teglo mu triabva polozhitelen kalorien balans ot okolo 7500 kalorii(za da kachi muskuli dazhe i poveche) to za da kachi 22 kg triabvat 22*7500 = 165000 kalorii otgore koeto za 3 mesetza(90 dni) e 1833 kalorii otgore na den. Kato se ima vpredvid che metabolisma e pravoproporcionalen na tegloto to tozi pich dokato kachva mu se vdiga energorazhoda i triabva vse poveche i poveche da iade, ama za 3 mesetza da iade pochti 2000 kalorii otgore na svoia si razhod(ot okolo 2500-3000) mi zvuchi neveroiatno. Po-skoro bih kazal che ot tia 22 kg edno pone 10 sa voda ot himiata.
3. Za velikite silovi postizhenia bih kazal slednoto primerno izsledvane. Netrenirani hora bili zobeni za 4 sedmici sus ne si spomniam kuv steroid BEZ DA TRENIRAT izobshto. Sled 4 sedmici im testvat silata na krakata narastnala s 34% i obema na muskulite ne si spomniam s kolko. Znachi netrenirani hora kachvat tolkova sila samo ot himiata dori bez da trenirat. Kombinirai tazi sila sus burzo narastvashtata sila prez purvite mesetzi naj-veche ot zauchavaneto na dvizheniata dulzhashto se na vutre i mezhdumuskulna koordinacia t.e. tova sa fenomeni na nervnata sistema i na tozi fon, i na telesnata masa na "posledovatelia ti", koito iavno te sledva v himichnia builderski sviat ne mislia che postizheniata mu sa koi znae kakvi. Ne mozhesh da sravniavash nas prostosmurtnite hora deto trenirame za zdrave bez himia i "drugite". Prosto rezultatite ne mogat da se sravniavat(klasicheskia izraz da sravniavash "iabulki" i "portokali").

Po-zdravi na vsichki
Hristo