Zhachi prochetoh programata kooqto predlagash i mislq 4e ot segashnoto polojenie trqbva da napravq i 4to qdene sled trenirofka(kazaha mi da smucha po 2-3 buchki zahar vednaga sled trenirofka), a inache za povtoreniqta az pravq po 3 serii na edno uprajnenie a do kolkoto te razbrtah trqbva d apravq po 1 no taka nqma li da stane prekaleno malka trenirofkata, ste se smali ot 1:45 na okolo 45 min tova n ee li malko.trugo koeto iskam da te pitam sega vzimam samo Kreatin i Aminokiselina(BCAA) na Musashi trqbva li da si kupq i protein ili ne. I posledno kakvi postijeniq trqbva da ima normalno za 2 meseca s tazi programa