|
|
| Тема |
 Vypros |
|
| Автор | Zhivko (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 06.03.03 14:24 |
|
|
|
Zdr
Imam sledniq vypros.Znachi ot 1 sedmica pochnash usileni trenirofki ta iskam da pitam dali tova koeto go pravq e dobre i ako ne kakvo d apromenq.
Znachi pyrvo vdigam prez den po 1 chas i 45 min. ( tova sa 10 uprajneniq po dve za gardi, biceps, triceps, gryb, ramene i 100 koremni presi)
Za preparatite : vzimam po 1 sup. lajica kreatin i amino kiselini (BCAA) na Mushahi predi i sled trenirofka, a kogato ne treniram syshtoto samo vednyj sutrin na gladno.
Za qdeneto :
1.sutrin qm 3 beltaka,50 gr. oveseni qdki, 1 filiq pylnozernest hlqb i piq po edna kofi4ka mlqko za piene
2. za obqd 2 beltaka, 3 filii pylnozyrnest hlqb namaz s izvara , 2-3 varena kartofa,
nqkakvo file ot meso vyrho filiite
3. sledobqd : 1-2kartofa vareni i plodove
4. za ve4erq qm 2 filii pylnozyrnest hlqb , zelenchukova salata, plodove,meso - teleshko, pileshko,bqlo ot riba, ili chisto svinsko
Systo taka piq po 1 kutiq naturalen sok na den
Emi tova e kajete kak e i spored vas ste imali efekt.
Blagodarq predvaritelno
| |
| |
| 
|
|
