ще ва светна за миналото си. който иска нека вярва, аз се кефих това е важното.
26 дена тренировка и ядене:
всеки ден с малки изключения следното:
1. до 6 яйца бъркани със сирене и много хляб
2. обяд- две големи свински или телешки пържоли + 2 чаши мляко и много хляб и картофи(понякога и други)
3. пилешки гърди или риба докато се натъпча
след 2 часа тренировка:
тренирам през ден една от двете комбинации:
- лежанка дъмбели 2 загр.+1х3-4 + 2-3 частични
- пуловер дъмбел 1 загр. + 1х6-7+ 2-3 с помощ

или
- лег преси 2 загр. 1х20 чисти
- бицепс 1 загр. 1х4-6 + 2 чийтинг

4. след тренировка протеин 1 чаша+мед2-3л. + кис мляко с бисквити
5 . след около 2 часа яко тъпчене с месо, хляб и торти , пасти шоколади и т. н.
преди сън 1 чаша сок от домати+1 чаша протеин

ТОВА Е ИСТИНАТА И СТАНАХ ГОЛЯМ И НАПОМПЕН
ПРИЯТЕЛИТЕ МИ НЕ МОЖЕХА ДА МЕ ПОЗНАЯТ.
чисто беше без стероиди!!!
лежанка дъмбели по 47кг., щанга 117, лег преса ок 250, бицепс 62, пуловър дъмбел 55 кг., още нещо ?????