|
|
| Тема |
 hranene.... |
|
| Автор | DEFLEPPARD (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 12.02.03 14:02 |
|
|
|
takam...
na den qm po 4-6kg hrana na den zavisi ot nastroenieto i vremeto mi ... eto go nai 4esto sre6tanoto mi menu:
sutrin kym
7:00 - 1-2 банана
около 10:00-11:00 ( зависи от кой час ще избягам в училище ) - тройка кебапчета с гарнитура пържени картофи или боб със зеле....
към 14:00 обяд - тука се тъпча здраво с около 0,5кг месо 0.5кг салати ( най-често млечна ) и 200-300 грама минимум кашкавал или сирене или нещо такова + зеленчуци
целия следобед ям банани киви или мандарини ( или микс ) когато ми се прияде по 1-2 броя
следобед лека закуска + 1 литър прясно мляко с 3% масленост
вечер същото като обяда...
на ден ми се събират по 1 литър мляко 1 кг мляко и 3-4кг храна като поне 2 кг от нея е месо останалото са зеленчуци малко хляб и разни други неща които се почти всеки ден различни
пия доста кола около 1 литър на ден понякога и до 2
ям през деня и сладки неща от сорта на шоколади и шоколадови десерти...
не мога точно да кажа кое с какво количество защото нямам режим нито диета и всеки ден е различно но това е ориентировъчна информация...
1-2 пъти седмично заменям обяда или вечерята с яйца - около 10 броя пържени за едно ядене....
1-2 пъти седмично ям и риба когато и както падне....( просто не я обичам много )
по-голямата част от месото е свинско и телешко рядко ям и пилешко...
въпроса ми е достаъчно ли ми е това като се има напдредвид че съм около 65кг на 167см със супер бърза обмяна на веществата и тренирам 3-4 пъти седмично...
всеи си мисля че поемам достатъчно протеини мазнини и въглехидрати с храната която поглъщам ( винаги гледам да е качествена а не боклуци )... но дали е достатъчно ?
| |
| |
| 
|
|
