|
|
| Тема |
 Programa |
|
| Автор | Kotio (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 21.01.03 23:22 |
|
|
|
Privet ot men... dnes narpavih nestandartna trenirovka za gurdi, kazvam nestandartna zastoto zapocnah na legankata za gorni gurdi s lost kudeto se skapah i posle po usmotrenieto na edin covek vuv fitnesa mi, koito e edin ot malkoto spored men koito naistina znaqt kakvo pravqt, i nai-vagnoto zasto, reshih da si promenq ostatauka ot tren. mi za gurdi i da probvam upragneniqta koito toi mi kaza da probvam... t.e. lupover i flais. Moge bi ste si kagete ce sum lud zadeto ne pravq tezi upragneniq, no as dosega trenirah koncentrirano s bazovi upragneniq : leg , posle gorni gurdi s lost i posle gorni s dumbeli... nablqgam na gornite zastoto tam hich me nqma, naprotiv ima me ... dosta sum si hlutnal tam. Ta probvah as pulovera i flaisa i dosta dobre vleznaha, posle si narpavih tricepsa koito bqh zagrql s uprg. za cici. Po kusno se pozamislih malko nad fakta ce e hubavo da smenq malko upragneniqta, a susto taka e hubavo i da pravq nqkoi grupi muskuli po 2pati, zastoto precenqvam ce ne sa dostatucno razviti...i eto, edna nova programa se rodi v moita glavica, koqto ste q probvam ot ponedelnik natatuk i tai kato stranno zasto tolkova mnogo se entusiazirah reshih da q spodelq s vas... foruma de, imam gelanieto i tova e.
Znaci ste treniram 5dena v sedmicata, i ste pravq gurdi, biceps i tri x2/sedmica.
pon. - gurdi (leg, flais i pulover) - triceps
vtornik - ramo i biceps ( tazi komb. dobre mi vliza )
srqda - tqga, klek i prasec
cetv. - grub i triceps ( i tova dobre vliza )
petuk - gurdi ( leg na gorni gurdi, dumbeli za gorni i pulover ) - biceps.
Edinstvenoto koeto ne sum izprobval da pravq i koeto da ne ponasqm kato trenirovka zasega e gurdi - bicepsa... nadqvam se da moga da si napravq dobr biceps sled cicite. stiskaite palci
Tazi vecer samo tova mi e v glavata  , neka mu se radvam, ce ne vsqka vecer se entusiaziram taka ludo 
tova ot men pichove
suz drave
| |
| |
| 
|
|
