А за какъв хуй ти е притрябвало да правиш ръцете отделно от гърдите, рамената и гърба?
Трябва в една тренировка да са събрани мускулни групи, които работят заедно. Не които са най-близо една до друга. Не и такива, които са на един и същи израстък.
Примерно няма никаква логика да правиш бицепс и трицепс в един и същи ден. Обаче има логика да правиш бицепс и гръб заедно, както и трицепс, гърди и рамо.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите