Значи здравеи пак, яавно имаш като моята структура на тялото, значи 150 лв. не са много пари в наши дни но ще ти стигнат поне за Креатина и за хубава опаковка вьглехидратен протеин от вида 70 и нагоре % вьглехидрати, да предупредя купи си креатин и протеин от западен производител нашите не работят добре. Има опаковки Креатин от 500 гр. цената е около 60 лв. най добре е да си купиш от него. най е на сметка. Така да предупредя предварително, вземаш ли креатин не пий кафе нито напитки съдържащи кофеин понеже кофеина пречи да се усвои креатина. Освен това за да се усвои най добре креатина трябва да се взема със силен въглехидрат. В случая с високовъглехидратния протеин. Първите 4-ри дни се взима по 20 гр. креатин разделен на 4-ри вземания, 1-во сутрин преди закуска 2-ро след обяда 3-то веднага след тренировката 4-то преди лягане. значи смесваш 5гр. креатин с 30гр. от протеина и 50гр. прясно мляко и пиеш. След 4-тия ден остава само едно вземане от 5гр. креатин правиш го след тренировката или ако не си тренирал този ден преди лягане. Пак смесен с протеин разбира се. И така 20-дни после 20-дни почивка и пак отначало, имам предвид почивка от креатина не от тренировките. И разбира се си хапваш добре пак. Значи гарантирам ти че ако спазиш това което ти пращам ще имаш поне 6-7 кила отгоре за месец. Разбира се ако не си взел от българския креатин. Ами това е общо взето успех и обади се след 20-тина дни. Да се чуем да споделиш доволен ли си. С поздрави съмишленик.